人体对气候的热适应_人体适应的温度

1.我们生活在大气中，无时不受天气变化的影响，天气对健康的影响有哪些？

2.为什么温带最适合人类生存？

3.炎热是对人体的考验

4.如何在湿热的天气里做好体温调节，避免过度出汗？

5.养生之道要顺应四时，四季冷热对健康有多大的影响，你知道吗？

6.空气湿度越高，人就一定会觉得越热，对不对？为什么？

夏季是一年中阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，并且活跃于机体表面。为了适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，排出汗液，调节体温，以适应暑热的气候。人们往往贪图凉快，容易损伤阳气。所以，夏季 养生 既要“夏防暑热”，又要防止“因暑取凉”（保护阳气），还要注意“长夏防湿”。

夏防暑热，长夏防湿

夏季烈日酷暑，人体腠理开泄，汗液外泄。汗为心之液，心气最易耗伤，所谓“壮火食气”。夏季神气调养要做到神清气和，心静自然凉，培养乐观外向的性格，多参加文娱活动、外出 旅游 、消夏避暑等，使心神得养。适当午休，保证充足的睡眠。每天进行温水洗澡，不仅可以洗掉汗水、污垢，消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。喝冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴。夏天常喝热茶却能刺激毛细血管舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的降暑良方。

长夏时节多阴雨，热蒸水腾，潮湿充斥，闷热难耐，可利用空调对室内进行除湿或降温。万一雨天涉水淋雨，可饮用姜糖水以驱逐寒湿之气。若出现头重、身热、困乏等症状，可服用藿香正气丸等药来解表除湿。

卧避风寒，保护阳气

夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡觉时不宜长时间用电风扇直接吹身体；在空调房里休息，室内外的温差不宜过大；不宜夜晚露宿，以免引起手足麻木不遂、面瘫等病。汗流浃背时不可立即进入空调房间吹风，建议先将身上的汗水拭干后再进入室内，且室内与室外的温差不要过大。在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，选用宽松的棉制品最好，既透气，又吸汗；要勤洗勤换，避免久穿湿衣、汗衣而引发多种疾病。

作者：上海交通大学附属第六人民医院 教授 霍清萍

审校：谢涛

核发：万洪新

我们生活在大气中，无时不受天气变化的影响，天气对健康的影响有哪些？

夏季，是指从立夏至立秋的这一段时间，即农历四、五、六月，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个节气。夏季的气候特点即炎热，是一个酷暑蒸人的季节。人类为了适应大自然的变化，在漫长的进化过程中，形成了一种能洞悉外界环境变化的能力，并能自动调节其生理活动以适应环境的变化。其生理变化主要体现在以下几点：夏季主阳，是阳盛之极，阳气盛。气温高，充于外表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。二是津液外泄，夏季炎热，易使人体腠理开泄，津液外泄，出汗量要远远大于其他季节。三是心通于夏，人体心脏予夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。

为什么温带最适合人类生存？

天气对健康的影响?

我们生活在大气中，无时不受天气变化的影响，气象要素对人体的影响是通过皮肤、呼吸系统、感觉系统等来实现的。人体不同部位的感受器可接受不同的气象要素刺激，皮肤和黏膜主要接受气温、湿度、降水、风、大气酸度、太阳辐射、雾等刺激；呼吸系统主要接受气温、湿度、风、气压、气溶胶、大气电及大气中一切化学物质的刺激；感觉器官、包括眼、鼻、耳可接受光线（如可见光）、气压、雾、大气电、气味等刺激。? 不同的气象要素作用于人体不同的部位，可引起不同的生理功能变化。

气温作用于皮肤，可通过对人体神经系统的作用，引起调温效应反应，使人体血管收缩或舒张来保持体温的恒定，气温还可以影响人的内分泌功能；太阳光作用于眼睛可影响人的脑垂体，调节抗利尿素、控制人的排尿量；气温与湿度相结合作用于呼吸系统，可使人的呼吸道黏膜干燥，减少弹性，排泄异物功能减退；气温与湿度还可以影响细菌及病毒在呼吸道的生长，湿度大时，革兰阴性细菌易于繁殖，湿度小时，革兰氏阳性细菌及流感病毒易于繁殖；风作用于人皮肤，对人体体温起着调节作用、决定着人体的对流散热，并影响人体出汗的散热率；当气温高于人体皮肤温度时，风总是产生散热效果，当气温高于人体皮肤温度时，对人体起到加热和散热两个相对的作用。

大气污染加重，使正离子增加，作用于呼吸道，使气管纤毛活动减弱，引起喉干燥和头痛；大气酸度增加，可使人的气管黏膜细胞皱缩，出现气管炎症等。总之，天气变化可引起人体一系列的生理反应，影响着人们的身体健康。?

1980年1月的某天晚上，前苏联列宁格勒市突然有4万人患病。当时既没有瘟疫流行，也不是集体中毒，怎么会有这么多人同时病倒呢？原来，那天天气条件异常，气温在几小时内突然从－44℃骤然上升到＋6℃。正是这种天气的剧变，使得这么多人同时得病。? 法国医学博士阿塔利研究指出，一年中，人体受气候影响最明显的时候是过渡季节。在这些季节里，世界上有许多地方会刮一种热风，这使空气中所含的正离子增加一倍。实验证实，正离子占多数时，会对人体产生不良影响。阿塔利经过多年观察，得到的经验是瑞月日（每月十五）的气候对人的危害最大。新月日（每月初一）危害性最小。从隆冬的瑞月日算起，每3个月发病率明显地上升一次。

炎热是对人体的考验

地球上人口最密集的是哪个地带?当然是温带，想想世界上的人口大国都分布在温带：中国、美国、欧洲、日本……其他地带不是太冷就是太热，根本不适合人类生存。

温带的特点就是四季分明，春天温暖、夏天炎热、秋天凉爽、冬天寒冷，人类在漫长的进化过程中，已经适应了这种气候特点，所以中医讲顺四时而生。其实，我们的身体跟路边的落叶树没有什么区别。春天，树上冒出嫩芽，新生命刚刚开始，我们体内的阳气经过了一个冬天的蛰伏，到春天也开始生发了；夏天，树木生长得非常茂盛，所有的枝权都努力向外伸长，此时我们体内的阳气也生长到了最旺盛的时候，都集中在了外面，以对抗炎热的天气；到了秋天，树叶开始枯黄衰落，我们的阳气也开始慢慢回到体内，收敛了；冬天，寒冷的天气来临，树上所有的营养都潜藏在根部了，人体的阳气也都藏在里面了，这样才能抵御寒冷。这就是人体阳气一年四季“生、长、收、藏”的规律，与气候特点是相应的。

人体阳气的运行特点也决定了我们的生活习惯，春天应该晚睡早起，以助阳气生发，不要总是睡觉，否则阳气生发不起来，越睡越没精神；夏天的时候阳气都在外面，人体内部就比较虚了，吃些瓜果之类的就容易拉肚子，所以夏天是肠胃疾病的高发季节，在饮食上一定要注意；秋天主要的气候特点是“燥”，身体经常处于缺水状态，一定要多补水，也可以多吃些梨、苹果等；冬天是补身体的好时节，女性可以用点阿胶、大枣、核桃仁、冰糖、黄酒等养血的东西，男性可以用点六味地黄丸、金贵肾气丸这些补肾的东西。

温带四季分明，这本来是很好的，但是现在人们冬天都把室内的温度弄得很高，甚至有的能到二十八九度，穿着背心T恤都不冷，而夏天又把空调开得足足的，室内只有十来度，人都觉得冷飕飕的，该冷的时候不冷，该热的时候不热，违背了身体的本性，很容易生病。

所以，在农村，很多长寿的老人都是住平房，冬暖夏凉，这些老人得了地气，能长寿。他们消暑时也是用比较原始的大蒲扇，这样扇出来的风是自然风，不会伤害身体。但是很多人图凉快喜欢用空调，空调吹出来的风凉得刺骨，年轻时阳气旺盛可能不觉得，年纪大了根本受不了。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。

总之，人是自然界的一分子，我们的生命活动也要顺应自然。既然我们生在了温带这个地方，就要努力去适应这个地带的特点，不要总是想着改变它，该热的时候不要贪凉，该冷的时候不要一味图热，否则就是在和身体过不去。实际上人总是高估了自己的能力，希望改变自然，但最终受到惩罚的还是人类自身。

如何在湿热的天气里做好体温调节，避免过度出汗？

　夏天的时候，有一些人可能会“突发感慨”，大呼“天为什么要这么热啊”。当然，我们知道，地球上的气候环境是由它在太阳系中的位置，围绕太阳运转的方式等等多方面的因素决定的；不过，我们也可以把天气的变化，特别是夏天的炎热，当做是对人体的一种考验。

　具体地说，因为天气的变化，人的身体也会跟着出现各种各样的变化，甚至会导致疾病的发生。炎热的夏天更是会引发多种生理以及心理的异常。

　比如说，由于天气太热，人的身体就容易出汗，特别是从事体力劳动的人，更是会出大量的汗，出汗多了就容易引起身体内缺水；因为夏天太阳太大，紫外线强烈等等，人的皮肤容易被晒黑，容易出现皮肤病；另外，由于炎热的天气，人很容易变得烦躁，变得容易生气等等。这些都算是夏天对人类的考验。

　那我们应该如何应付这大自然的考验呢？

　首先，因为天气变化是自然的，所以我们不要抵制它，我们要顺从它。认识到夏天也有很多的好处，比如农民们地里的庄稼可以在夏天充足的阳光和雨水里生长得更旺盛；比如我们身上不再需要穿更多的衣物，身体可以更加轻松自由等等：从内心里接受夏天，这样才能更好地应对夏天的考验。

　当然，我们也要在炎热的天气中注意避暑，不要和炎热的天气较劲。太阳实在是太大的时候，就尽量少出门，特别是在正午的时候更是要少出门，省得中暑，也省得被晒黑；前面说到夏天的时候容易出汗，所以一定要注意多喝水，及时补充因出汗流失的水分。凡此等等。

养生之道要顺应四时，四季冷热对健康有多大的影响，你知道吗？

湿热的天气总是让人感到不舒服，尤其是容易让人出汗过多。作为一个深谙湿热气候的人，我深知如何在这样的天气里做好体温调节，避免过度出汗是多么重要。

在这篇文章中，我将分享一些我个人的经验和方法，希望能对大家在湿热的日子里过得更加舒适有所帮助。

饮食调节：

首先，我会注意饮食的清淡。在湿热的天气中，身体容易产生大量的汗液来降温，因此我会避免食用过于油腻和辛辣的食物，以防止加重体内的热量。

我会选择清淡的蔬菜、水果和清汤等，以保持体内的平衡。

我会分多次进食，控制饮食的量和时间。分多次进食可以帮助身体更好地消化食物，减轻胃肠负担，从而降低体内的热量产生。我会避免暴饮暴食，而是选择适量的食物，保持体内的能量平衡。

必须增加水分的摄入。在湿热的天气里，身体容易通过出汗失去大量的水分，因此保持足够的水分摄入对于维持体液平衡非常重要。

我会经常饮用清水、凉茶和饮料，以及摄入富含水分的水果，如西瓜、橙子等。

我也会注重补充电解质。随着出汗，身体不仅失去水分，还会流失电解质如钠、钾等，因此我会选择富含电解质的食物，如椰水、香蕉等，来维持电解质平衡，避免出现水分和电解质的不足。

适当的穿着：

我会选择透气性好的衣物（李宁运动服）。在湿热的气候中，出汗是不可避免的，而透气性好的衣物可以帮助汗液迅速蒸发，从而降低体温，减少不适感。

我会选择棉质、麻质等透气性较好的面料，避免选择塑料质地或不透气的衣物，以免阻碍汗液的蒸发。

选择宽松的衣物。紧身的衣物容易阻碍空气流通，造成湿气滞留，从而增加出汗和不适感。我会选择宽松的T恤、短裤等，保持空气的流通，降低湿气的积聚。

选择淡色的衣物也是一个不错的选择。淡色衣物吸收的阳光和热量较少，能够保持较为凉爽的体感。我会在夏天选择白色、浅色系的衣物，以降低体温，避免过度的热量吸收。

在选择鞋子时，我会选择透气性好的鞋款（李宁超轻19）。

湿热的天气容易导致脚部出汗，如果选择不透气的鞋子，容易造成脚部湿气滞留，增加脚部感染的风险。我会选择透气的运动鞋、凉鞋等，保持脚部的干爽和舒适。

我曾有过一次关于穿着的经历，让我更加明白适当的穿着对于湿热天气的重要性。

有一次，我在湿热的夏天里穿了一件不透气的合成纤维衣物，结果出汗后，衣服紧贴在身上，不仅感觉不适，还容易引发皮肤不适和痒痒感。

从那以后，我更加注重选择透气性好、宽松的衣物，避免了因不适当的穿着而引发的问题。

避免过度活动：

通过合理安排日常活动，我能够更好地保持舒适的体温，避免因过度活动而引发的不适和健康问题。我一般选择在较为凉爽的时段进行活动。

在湿热的天气里，正午时分通常是最热的时候，而清晨和傍晚的气温较为适宜。我会在这些时段选择进行户外活动，避免在高温时段过度出汗，减少体温的波动。

一定要适当控制运动的强度和时间。在湿热的天气里，过于剧烈的运动容易导致大量出汗，增加体内热量的产生。

我会选择适度的运动，如晨间散步、轻松的瑜伽等，避免过度消耗体力和引发过多的出汗。

在湿热的天气里，室内的环境通常较为凉爽，相对于户外，室内运动可以避免暴露在高温下，减少出汗和体温的上升。我会选择在健身房进行室内锻炼，保持体温的稳定。

有一次，我在中午时分选择进行了高强度的户外运动，结果由于高温和湿气，我出汗过多，导致体温上升，出现头晕和不适感。

从那次经历中，我更加注重选择适度的运动强度和时间，避免过度活动带来的不适。

室内环境调节：

在这样的气候下，我通过合理地调节室内环境，创造一个舒适的生活环境，有效地避免了过度出汗和不适的问题。

为了保持舒适的室内环境，我会保持室内的通风。定期打开窗户，能够将新鲜的空气引入室内，促使室内的空气流通。

这有助于减少湿气的积聚，降低室内的湿度，从而有效地减轻了体感温度，避免过度出汗的情况。

同时，我会使用除湿器来控制室内的湿度。在湿热的气候下，室内湿度常常偏高，容易造成不适和过度出汗。

我会在需要的时候开启除湿器，将湿气从空气中去除，保持室内的干燥。这种方式可以有效地减轻湿热天气带来的不适感，让我和我的家人能够更好地适应环境。

我也会合理地调节室内的温度。在湿热的天气里，我会尽量将空调的温度设置在舒适的范围内，既不会让室内过于寒冷，也不会让室内过于炎热。

这样的温度调节可以避免体温的剧烈变化，减少出汗的情况。我会经常检查室内的温度，根据需要进行适时的调整，以确保舒适度的同时，也能够有效地避免过度出汗。

有一次，我在室内呆了很长时间，由于没有及时通风和调节温度，导致室内变得闷热，我感到不适和出汗。

后来，我通过调节室内环境，让室内变得舒适和干燥，我的身体感觉明显好了许多。这个经历让我更加意识到室内环境对于体温的调节有着重要的影响。

贝贝有话说：

在湿热的天气里做好体温调节，避免过度出汗确实需要一些额外的注意和努力。

但只要我们注意饮食、穿着、活动和室内环境，就能够更好地适应这样的气候，过上更加舒适的生活。

希望这些方法能够对大家有所帮助，让我们共同度过一个清凉宜人的夏天。

空气湿度越高，人就一定会觉得越热，对不对？为什么？

养生之道要顺应四时，四季冷热对健康有多大的影响，你知道吗？

自然界有一条法则，叫做适者生存，或又称适者健康。适，就是适应、顺应的意思。人生活在大自然当中，那么人体的一切生理、心理活动就要与自然界常处在一种相对的和谐与统一之中。因此，人类的健康与长寿就必然和大自然息息相关了。

有关四时养生，早在《黄帝内经》中就会有过阐述，如《内经灵枢·五癃津液别》篇里说：“天暑衣厚则腠理开，故汗出……天寒则腠理闭，气湿不好，水中留于膀光，则为溺与气。”意思是说，在春夏季之季，气血非常容易趋向于表，主要表现为面部松弛、肃降容易出汗等；而秋冬季气血个人收藏，气血非常容易趋向于里，主要表现为肌肤高密度、少出汗多溺等，以保持和调整人与大自然的统一。

连肌肤都是在伴随着时节的变动而做出对应的调节，人体的别的一部分就更别说了。因此，大家一年的养生发展战略也应伴随着四季的变化而做出对应的调节，简而言之，便是要法时。

法时养生，便是养生要和天和气侯同歩。说实际一点，便是热天有热天的养生标准，冬天有冷天的养生大道理。总的基本原则便是要顺应天和养生，也就是要依照自然界的阳阴转变来调理我的身体。法时养生的核心思想是四季养生，依照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变动来养生。

切合四时开展健康养生，即四季养生，也就是依照一年四季气候阴阳变化的规律性和特性开展调理，进而做到健康养生和益寿延年的目地。了解四季养生的含义，必须搞清楚中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古时候中医学觉得，一年中有一年四季四时热寒温凉的变化，是一年中阴阳消长产生的。冬至节气阳生由春到夏是阳长阴消的全过程，因此有春之温、夏之热;小暑阴生，由秋至冬是阴长阳消的全过程，因此有秋之凉、冬之寒。

在一年四季中，春夏季属阳，秋冬季属阴，当然节令也伴随着气候的变化而产生春生、夏长、丰收、冬藏的变化。根据这种意识，中医学的四季养生规定人们在春夏之时要随遇而安维护保养气血，秋冬季之时维护保养阴之气，因此从古至今有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。

这就需要大家凡精神实质主题活动、生活起居作息时间、饮食搭配五味等都需要依据四时的变化开展恰当的调整。在作息时间表上也需要切合四时的变化，保证”起居有常“，春夏季“夜卧早上起床”，秋天“早卧早上起床”，冬天“早卧晚睡”。在饮食搭配五味上摄入更应有规律性，过饮、太饱或饮食偏嗜均能损害五脏六腑，危害身心健康。蔬菜水果瓜果蔬菜的服用亦有一定的周期性。除此之外“五脏应四时，都各有私收”。依据四时气候的特性，人们还汇总出春养肝、夏养神、夏时养脾、秋润肺、冬护肾的五脏调理法。

不对。

在偏热环境下，湿度越高越觉得热，但在偏冷环境下，高湿度会使得服装变得潮湿，服装热阻降低，增加人的冷感。越冷越湿，越湿越冷，这是一个循环，湿空气多了之后，人会觉得越发冷。

湿度跟温度有很大关系，温度越高，湿空气越有能力占上风。这是因为，温度越高，水蒸气分子运动越快，空气中就可以容纳更多的水蒸气。而低温环境，饱和状态的水蒸气含量其实非常小。夏天早晨结露，冬天早晨结霜的时候，湿度是达到100%。

高热的夏季遇到这种天气，人体分泌的汗水难以蒸发，感到闷热难以忍受。反之，秋天由于湿度明显降低，人们浑身淌汗却很少会有“闷”的感觉。如果冬天遇到低温高湿天气，人们又会感到阴湿寒冷。

扩展资料

空气湿度在许多方面有重要的用途，在大气学、气象学和气候学中它主要是理论中的一个重要值，而在实际应用上的作用比较小。

1、气象学水文学

下雨的时候，空气湿度是非常大的在气象学和水文学中湿度是决定蒸发和蒸腾的重要数据，它对不同的气候区的产生起决定性的作用。水在大气中形成降水、云和其它现象，它们决定了地球的气象和气候。

在天气预报中，更常用到相对湿度，它反映了降雨、有雾的可能性。在炎热的天气之下，高的相对湿度会让人感到更热，可以从而制定出酷热指数。

2、生物学

在生物学中，尤其是在生态学中空气湿度是一个非常关键的量，它决定一个生态系统的组成。在植物的叶面上气孔的开关和植物的呼吸，有些动物比如蜗牛只有在它们的皮肤有一定湿度的情况下才能吸收氧气。

3、储藏和生产

在存放水果的仓库里湿度决定水果的成熟，在存放金属的仓库里湿度过高可能导致腐蚀。其它许多货物比如化学药剂、烟、酒、香肠、木、艺术品、集成电路等等也必须在一定的湿度或在湿度为零的条件下存放。

因此在许多仓库、博物馆、图书馆、计算机中心和一定的工厂（比如微电子工业）中都有空调装置来控制室内的湿度。

4、农业和林业

雾气弥漫的森林湿度过低可以在农业上导致土壤和植物失水和减产。

在锯木厂人们往往向堆积在那里的木头浇水，木头本身有它自己的湿度，在空气中它的湿度逐渐与空气的周围湿度靠近。这个木头内的湿度的变化会导致木头的体积的变化，这对林木工业来说是非常关键的。

中国新闻网--南方冬天比北方更湿冷？ 专家：相对湿度不同

百度百科--空气湿度